Idegesít valaki? A modern pszichológia egyetért Keresztes Szent Jánossal, hogyan kezeld

Tanulmányok igazolják, hogy egészségesebb és boldogabb lelkiállapothoz vezet, ha az emberek jóságára koncentrálunk.

Élénken emlékszem, hogy hogyan panaszkodtam egy évfolyamtársnőmre a háta mögött: „Ez a lány olyan furcsa, annyira idegesít, ki nem állhatom.” És aztán lassan megismertem azt, akire így panaszkodtam, és rájöttem, hogy milyen nagylelkű, szeretetteljes és igazán jó ember. Szörnyen éreztem magam, hogy valamikor úgy leszóltam.

Az ilyen tapasztalatok miatt jöttem rá arra, hogy mennyire felszabadít, mennyivel boldogabbá tesz, ha valakinek a jó és szép tulajdonságaira koncentrálok, mint ha a hibáit vagy furcsaságait nézem. Kissé utánanéztem, és kiderült, hogy ugyanezt mondják a mostani pszichológiai tanulmányok, és éppúgy a mi vallásunk is.

Modern pszichológiai tanulmányok állítják, hogy a pozitív gondolkodás egészségesebb és boldogabb lelkiállapotra vezet

Egy 2008-ban készült tanulmány a negatív irányú elfogultság emberi fejlődésre gyakorolt hatásával foglalkozik. A negatív irányú elfogultság fogalma azt jelenti, hogy az emberek gyakran természetüknél fogva életük negatív élményeire és érzéseire koncentrálnak, a pozitívakat pedig semmibe veszik, vagy nem figyelnek rájuk. Ez a tendencia fiatal kortól jelen van, de aktív megváltoztatása lehetséges és fontos is. Sok tanulmány tág fogalomkörökre, így általában a negatív érzésekre vagy negatív tapasztalatokra összpontosít, és eszerint a negatív gondolkodás következményei a fizikai egészségre is hatnak. Vannak olyan tanulmányok, amelyek szerint a negatív gondolati minták kapcsolódnak a demenciához, az idősek általános mentális hanyatlásához, valamint minden korosztály mentális egészségi zavaraihoz.

A katolikus vallás is számos példát ad arra, hogy a jólelkűség békés élethez vezet.

A szentek életét tanulmányozva azt találtam, hogy sok férfi és nő, akik elfogadták a „fókuszálj a jóra az emberekben” szemléletet, környezetükben a nyugalom és szeretet jelképei lettek.

Teréz anya, Kalkuttai Szent Teréz túltekintett az utcán haldoklók fizikai elesettségén és rútságán. Emberi méltóságukat nézte, és szeretettel, tisztelettel fordult feléjük.

Keresztes Szent János karmelita szerzetesnek sok ellensége volt, mivel segíteni próbálta a karmelita rend megreformálását. Ellenségei – gyakran más papok – pletykákat terjesztettek róla, hogy aláássák jó hírnevét, és így leállítsák a rend reformjára irányuló törekvéseit. János azonban nem mondott rosszat azokra, akik rosszindulatúak voltak vele szemben, és a környezetében lévőknek sem engedte meg, hogy ócsárolják az ő rosszakaróit. Védeni próbálta azok jó hírét, akik egész életében sértegették őt. Békessége és derűje tanúságtétel volt azok számára, akik körülvették.

Van néhány módszer arra, hogy másképp kezdj gondolkodni a körülötted lévő emberekről (és így megszabadítsd életedet a stressztől)

Az egyik módszer az, hogy magadban azonosítod az embereket, akikre leggyakrabban panaszkodsz. Az exed az? Egy munkatársad? Egyik rokonod? Vagy valójában egy csomó emberre panaszkodsz? Vedd sorra őket, és írd le, milyen jó tulajdonságaik vannak. Lehet, hogy nagyon felszínes dolgokból kell kiindulnod, de próbálj mélyebbre nézni, és felismerni a bennük rejtező jót. Gondolkodási mintáid megváltoztatására egy másik módszer is létezik, amelyet ez a cikk ajánl. Eszerint gondolj valamire, amiért hálás vagy, és valahányszor észreveszed, hogy gondolkodásod negatívba hajlik, 15 másodpercre idézd fel magadban ezt a hálaérzetet. Lehet, hogy ezt a gyakorlatot naponta többször is el kell végezned ahhoz, hogy a negatív trendet megfordítsd. És mint bármilyen szokás kialakításához, ennek a megszokásához is szükség lehet bizonyos időre. De ne add fel! Mindennapi kis lépéseid hamarosan eredményre vezetnek majd.

Szent Teréz és Keresztes Szent János, imádkozzatok érettünk!

Fordította: T. Nagy Edit
Forrás: Aleteia