Kövess minket itt is...

Az Istent keresőknek minden a javukra válik :)

Életmód

Három harc, amit lefekvéskor vívunk

woman insomnia 2023 11 27 05 37 04 utc Medium

Az önfegyelem hiánya, az aggódás, a harag: ez három olyan akadály, amely nem engedi, hogy békésen elaludjunk, és másnap kipihenten ébredhessünk.

A szakemberek azt ajánlják, hogy 7-9 órányit aludjunk éjszakánként. Az alvással és ébrenléttel foglalkozó Nemzeti Intézet (INSV) szerint a franciák átlagosan csak 6 óra 42 percet töltenek alvással. Ez 15 perccel kevesebb, mint az elmúlt év adatai, és egy órával kevesebb, mint a 30 évvel ezelőtti mutatók. Ugyanakkor ennek a minimális alvási időnek a tiszteletben tartása többek között lehetővé tenné a fizikai képességek, a pszichológiai és intellektuális kapacitások regenerálódását, javítaná az egészséget és az emlékezőképességet, és csökkentené a stresszt. Alapvető fontosságú tehát ügyelni azokra a tényezőkre, amelyek megzavarják alvásunk minőségét és késleltetik az elalvás időpontját, hogy megszabaduljunk a zavaró tényezőktől és végre tudjunk békésen aludni annyit, amennyi kell!

1. Az önfegyelem hiánya

Ha reggelenként fáradtan kelünk fel ágyunkból, holott éppen csak most ébredtünk fel, valószínűleg nem vettük figyelembe teljesen alvási szükségletünket. Egyesek „rövid alvási igényűek”, másoknak viszont hosszabb alvásra van szükségük, hogy teljesen kipihenten érezzék magukat. Nem könnyű megállapítani egy időrendet a lefekvéshez, és ezt minden este be is tartani. Nagyon erős a kísértés tovább olvasni a könyvünket, nézni a kedvenc sorozatunkat, vagy böngészni az Instagramot, de másnap a fáradtság és a képességek csökkenése sokkal rosszabb. A megoldás az egészséges önfegyelem lenne: ne késleltessük vég nélkül a lefekvés magunknak előírt időpontját. A Szentírás a bölcsesség és önfegyelem megszerzésére, az egyenes út fontosságára figyelmeztet: „Tartsd meg intelmemet, ne tágíts tőle! Őrizd meg, hiszen az életed!” (Péld 4,13), „Hiába … fáradoztok késő éjjelig … Akiket Isten szeret, azokat elhalmozza, jóllehet alszanak.” (Zsolt 127, 2)

2. Az aggódás

A lefekvés pillanatában előfordul, hogy filmszerűen leperegnek előttünk a nap eseményei, és megbánások és szemrehányások öntenek el minket. „Ezt kellett volna mondanom” vagy „Ezt nem kellett volna mondanom”… Vagy éppenséggel hagyjuk, hogy ránk törjön a stressz az összes másnapi teendő gondolatára. Pedig az elalvásnak elengedhetetlen feltétele a békés derű. A Biblia ajánlja ezt: „Ha lefekszel, jót pihensz, úgy alszol. Nem kell tartanod hirtelen ijedségtől, sem a gonoszok támadásától.” (Péld 3,24-25) Hogy felengedjen feszültségünk, a legjobb kiüríteni az agyunkat. Ha akarjuk, csináljunk listát a másnapi elintézendőkről, de ezután helyezkedjünk Isten jelenlétébe, hogy rábízzuk mindazt, ami aggaszt, és a szívünkre nehezedik. Isten el fog tudni árasztani békéjével, és nyugodt álmot fog adni.

3. A harag

Egy kimerítő nap után könnyű felidegesíteni magunkat gyermekeinken és összeveszni férjünkkel. Ez azonban árthat az este további lefolyásának és nehezítheti az elalvást. Igen egyszerű haragra lobbanni, de elengedhetetlen gyorsan kibékülni, hogy helyreálljon a családi béke. Ne legyen bennünk neheztelés vagy keserűség, ez megnehezíti a gyors és békés elalvást, és szívbéli megkönnyebbülést hoz nekünk és családtagjainknak. Így, ha eláraszt a harag, emlékezzünk Szent Pálnak az Efezusiakhoz intézett bölcs szavaira: „A nap ne nyugodjék le haragotok fölött.” (Ef 4,26)!

Fordította: Dr. Seidl Ambrusné
Forrás: Aleteia

Klikkelj a hozzászóláshoz

Leave a Reply

Az e-mail címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük

Hirdetés Isten szava - napi ige sorozat

Friss

female hand on bible and twigs on light textured b 2023 11 27 04 58 13 utc

Lelkiség

Ferenc pápa már több mint húsz éve javasolja a katolikusok híveknek az imádkozásnak ezt a tévedhetetlen módszerét. Annak idején, amikor még Buenos Aires érseke...

caring father caucasian man dad trying to contact 2023 11 27 04 59 43 utc 1 Medium caring father caucasian man dad trying to contact 2023 11 27 04 59 43 utc 1 Medium

Család

Ha arra törekszik, hogy gyermekeit pozitív módon nevelje és megadja nekik a tiszteletet, néhány tanácsot adunk, hogy ez sikerüljön… még akkor is, ha ez...

handsome mature man in protective face mask prayin 2023 11 27 05 17 57 utc Medium handsome mature man in protective face mask prayin 2023 11 27 05 17 57 utc Medium

Lelkiség

Szentségimádás után ezek a szavak hangzottak el: „Jézus meg szeretne gyógyítani egy sötétbarna hajú férfit, akinek agydaganata van” – ennek hallatán megdermedtem. A személy,...

Kapcsolódó...

Vasárnapi ráhangoló

Vasárnapi ráhangoló – 2024. B év, Évközi 14. vasárnap Készült olvasóink és a sorozat lelki kísérőinek támogatása révén. Hasonló értékes tartalmakért, kérünk, támogasd a...

Vasárnapi ráhangoló

Vasárnapi ráhangoló – 2024. B év, Évközi 14. vasárnap Készült olvasóink és a sorozat lelki kísérőinek támogatása révén. Hasonló értékes tartalmakért, kérünk, támogasd a...

Zarándok podcast

Dr. Barsi Balázs atya, a Széchenyi és Stefánusz Díjas ferences szerzetes mélyen belemerült a keresztény hit és a lelki élet kérdéseibe a Zarándok Podcast...

Aktuális

A Vatikán hivatalosan is kiközösítette Carlo Maria Viganò érseket – jelentette be július 5-én, pénteken a Hittani Dikasztérium. A Vatikánban lefolytatott bíróságon kívüli büntetőeljárás...