Ahogy fokozódik az Ukrajna elleni orosz invázió, úgy növekszik a félelem sok emberben az egész világon. Bővelkedünk a találgatásokban, hogyan oldódhat majd meg a konfliktus, a média a nukleáris háború veszélyét hangsúlyozza, a világ jövőjéért aggódunk. Ezt a félelmet gyakran fejezik ki a #WorldWarIII. (III. Világháború) hashtag alatt a közösségi médiában. Ha nem vigyázunk, félelmünk – ami nagyon is jogos érzelem – eluralhatja az egész életünket.
A Biblia azonban arra szólít fel minket, hogy ne féljünk. A „Ne féljetek!” kifejezés 365 alkalommal jelenik meg a Szentírásban. Néhány hasznos javaslatot szeretnénk megosztani azért, hogy ne hatalmasodjon el rajtunk túlságosan ez az érzés. A javaslatokat az amszterdami jezsuita közösség „Web papja”, Nikolaas Sintobin atya inspirálta, aki a COVID-19 világjárvánnyal kapcsolatban írt a félelemről.
1. Adj hangot a félelmednek
Hogy a szorongás spirálját megtörjük, az első lépés az az, hogy beszéljünk róla olyan valakivel, akiben megbízunk, ne pedig nyilvánosan, a közösségi médiában. Az interneten tényleg nem tudhatjuk, ki válaszol nekünk, és sokan hajlamosak a félelmet gerjeszteni, nem pedig enyhíteni.
Loyolai Szent Ignác szerint a félelem gyorsabban nő a szív magányában. Ha bizalmasan beszélünk valakivel a félelmünkről, akkor sikerül azt externalizálni, kihelyezni. Így letehetjük a terhet, és megtörjük azt az ördögi kört, melyben a félelem önmagát gerjeszti.
2. Tájékozódj
Az interneten rengeteg „hamis hír” (fake news) kering. Különösen háborúk idején az információ lehet pontatlan, vagy propaganda célból manipulálják. Ezért fontos, hogy gondosan válasszuk meg az információ forrást, és a tényeket kritikusan szemléljük. Amikor a tények zavarosak vagy tévesek, hamis következtetéseket vonhatunk le, és a félelmünket alaptalanul tápláljuk.
3. Tölts kevesebb időt a közösségi médiával
Ahogyan a #WorldWarIII hashtag a Twitteren is bizonyítja, a közösségi média algoritmusok segítségével szorongást kiváltó környezetet hoz létre, annál erősebben, minél több időt töltünk online. Ha nem tudsz meglenni a közösségi média nélkül, figyelj arra, hogy kit hallgatsz és miért.
4. Fogadd el a tényeket, de keresd azt, ami bizakodásra adhat okot
Ez az, amit Szent Ignác a félelem trükkjének nevez. „A félelem ereje mindenekelőtt abban a meggyőződésben gyökerezik, hogy a félelem jogos. A félelem mindenkinél jobban tudja, hogyan hivatkozzon kifinomult és találó érvekre. Ezek arra szolgálnak, hogy alátámasszák a félelem hitelességét, hihetőségét. Őszintén hisszük, hogy jogos az aggodalmunk. Végül is ezek az érvek bizonyítják, hogy nincs más választásunk, csak az, hogy féljünk. Pontosan itt rejtőzik a félelem csalása”, magyarázza Sintobin atya. Így folytatja:
„Gyakran igaz, hogy amitől félünk, az majd valóban megtörténik. De nem kell félnünk tőle. Képesek vagyunk szembenézni a problémákkal, hiszen reggeltől estig ezt tesszük.”
Másképpen fogalmazva, nem csak azokat a tényeket kell figyelembe vennünk, amelyek félelmet keltenek, hanem azokat az érveket is, amelyek bizakodásra adnak okot. A keresztények számára pedig ilyenek Jézus szavai János evangéliumából: „Azért mondtam el ezeket nektek, hogy békességet találjatok bennem. A világban üldözést szenvedtek, de bízzatok, mert legyőztem a világot.” (Jn 16, 33)
5. Élj a jelenben
Ne felejtsük az Úr szavait: „Ne aggódjatok tehát a holnap miatt, a holnap majd gondoskodik magáról! A mának elég a maga baja.” (Mt 6, 34) Miért félnénk egy háborútól, ha jelenleg nem tudjuk biztosan, hogy átterjed-e az ukrán határon? Apokaliptikus jelenetek előre vetítése nem segít. Ezzel csak növeljük a félelmünket, és mélyebbre süllyedünk a szorongásban. A félelem egy olyan jövőtől, amely még nem létezik, megakadályozza, hogy teljesen a jelenben éljünk, ami pedig itt van.
6. Közösen támogassátok a békét
Sok módja van annak, hogy egyesítve erőnket a békét szolgáljuk. Tehetjük ezt imádsággal, baráti beszélgetéssel, önkéntes munkával, jótékonysággal, vagy böjtöléssel. Így ahelyett, hogy hagynánk a félelmünket vagy a pánikot elhatalmasodni, aktívan cselekszünk ellene.
7. Bízz Istenben
“Az imádság minden félelmet elűz,” mondta Ferenc pápa a 2019. február 27-i nyilvános audienciáján. „A keresztény imádság első lépése, hogy magunkat Istenre, az Ő gondviselésére bízzuk.” Ha bízunk Isten könyörületességében, ha Őrá támaszkodunk, megszabadulunk a félelemtől: „Úgy tűnik nekem, hogy az embernek nyugodtan meg kell tennie azt, amire képes. Ne aggodalmaskodj, hagyd az isteni gondviselésre, amit egyedül nem tudsz megtenni.”, írta Szent Ignác.
Az orosz támadás kezdete óta nem volt hiány az imakezdeményezésekben. Így például Ferenc pápa március 2-ára egynapos böjtöt hirdetett az ukrajnai békéért: „Az erőszak ördögi abszurditására válaszoljunk Isten fegyverével, imádsággal és böjttel”, mondta.
8. Az önátadás imái
Ha Istenben bízunk, és igazán hiszünk benne, jó módszer lehet az, ha rendszeresen rövid imákat intézünk hozzá, mint például „Jézus, bízom benned, Jézus, bízom benned” (Claude de la Colombière/Szent Kolos), vagy a 16. zsoltárnak ezt a sorát: „Védelmezz, Istenem, hozzád menekülök.”
A nagy szentek ráhagyatkozó imái is komoly vigaszt nyújtanak, hiszen arra hívnak minket, hogy minden aggodalmunkat letegyük, Isten szeretetében örvendezzünk, aki egyedül elegendő számunkra.
Loyolai Szent Ignác „Suscipe” felajánló imája:
„Fogadd el, Uram, szabadságomat, fogadd egészen. Vedd értelmemet, akaratomat s emlékezésem. Mindazt, amim van, és ami vagyok, Te adtad, ingyen. Visszaadok, Uram, visszaadok egyszerre mindent. Legyen fölöttünk korlátlan úr rendelkezésed. Csak egyet hagyj meg ajándékul: szeretnem téged. Csak a szeretet maradjon enyém a kegyelemmel, s minden, de minden gazdagság enyém. Más semmi nem kell.”
Ez pedig Avilai Szent Teréz híres imája:
„Semmi ne zavarjon,
Semmi ne rémítsen,
Minden elmúlik,
Isten nem változik.
A türelem mindent elér,
Annak, aki Istené,
Semmi sem hiányzik,
Isten egymaga elég.”
Szent Kolos imája a következő:
Istenem, Te szeretettel őrködsz azok felett, akik benned bíznak. Semmi sem hiányozhat annak, aki mindent tőled remél. Ezentúl aggodalmaskodás nélkül szeretnék élni, ezért minden nyugtalanságomat a Te válladra helyezem.
„Lefekszem hát és békében alszom, hiszen te biztonságot adsz nekem, Uram!” (Zsolt 4, 9-10)
Az emberek megfoszthatnak becsületemtől, vagyonomtól; a betegség elveheti erőmet. Az eszközök hiányozhatnak, hogy neked szolgáljak. A bűn megfoszthat kegyelmedtől – de beléd vetett bizalmamat soha el nem veszítem. Ezt megőrzöm életem utolsó leheletéig. A pokol hatalmai hasztalan próbálják ezt tőlem elragadni, én a benned meglelt békében boldog vagyok.
Várják bár szerencséjüket mások gazdagságtól vagy tehetségtől. Bizakodjanak bár életük szentségében, bűnbánatuk szigorúságában, alamizsnájuk sokaságában vagy imádságuk buzgóságában! Uram, én bizalmamat beléd vetem, ezért soha nem csalódom. Uram, akik benned bíznak, soha meg nem szégyenülnek. Ámen.
Fordította: Eiben Ingeborg
Forrás: Aleteia
