Néhány gondolat ahhoz, hogyan legyen stresszmentes karácsonyunk
A karácsonyt megelőző napok gyakran annyira zsúfolttá válnak, hogy könnyen stresszessé válhatunk, és emiatt elfelejtjük az ünnep valódi lényegét.
Advent a lelki készülődés időszaka. Mégis sokunk számára a karácsony előtti napok azzal telnek, hogy teljesítsünk minden olyan pontot, ami az elvégzendő dolgok hosszú listáján szerepel. Be kell szereznünk, ami kell, menüt kell terveznünk, céges karácsonyi bulikon kell részt vennünk… és persze rengeteget kell vásárolnunk!
Ezek után csoda-e, hogy a békét és az örömöt jelentő ünnep valójában pszichésen az év egyik legkimerítőbb időszaka? 2016-ban a Harvard Medical School megjelentetett egy tanulmányt, és kutatásuk eredménye a következő volt: „A válaszadók 62 százaléka „nagyon, vagy valamelyest” megemelkedett stressz-szintről számolt be az ünnepek alatt, míg csak 10 százalékuk válaszolt úgy, hogy az ünnepek nem okoztak semmilyen stresszt számukra.”
A cikk ezek után tudományos magyarázatot ad arra, hogy valójában mi zajlik le ilyenkor az emberi agyban:
Mivel az ünnepi időszak gyakran megköveteli, hogy a szokásosnál több feladatot vállaljunk, ezáltal fokozott „teljesítési kényszer” van rajtunk, az agyi prefrontális kéreg túlpörög. Idővel a túlterheltség csökkentheti az ember memóriáját, leállíthatja az új agysejtek termelését, és a meglévő agysejtek pusztulását okozhatja. Szerencsére az ünnepi stressz a stressznek egy igen speciális fajtája: akut reakció egy közvetlen veszélyre.
Minek ez a nagy felhajtás a karácsony körül?
A karácsony csodálatos, lenyűgöző, – de egy kicsit lehangoló is, legalábbis nekem. Néha a karácsonyi időszakot átélni olyan, mintha egy háborús övezetben kellene a túlélésért küzdenem. (Ha az elmúlt hétvégeken jártak Önök bevásárlóközpontokban, akkor ezzel valószínűleg egyetértenek.)
Elgondolkodtat, hogy egyáltalán miért veszi valaki a fáradságot azért, hogy megünnepelje a karácsonyt? Ha pedig karácsony nem áll másból, mint csupán teljesíteni mindent, ami a feladatlistán szerepel, akkor valószínűleg jobb lenne az egész ünnepi őrületet „kihagyni”.
Persze erre a legtöbben soha nem is gondolnánk, mert úgy éreznénk, hogy kimaradunk valamiből.
De miből is maradnánk ki? Mi az, ami ebben az ünnepben igazán megragadja szívünket és vágyakozással tölt el? Egy 2000 évvel ezelőtti esemény, egy gyermek születése, tényleg továbbra is ilyen drámai módon megmozgathatja az emberek szívét?
Tippek egy stresszmentes karácsonyhoz
Az ember agyi kémiai folyamataival nem magyarázható meg az egész karácsonyi őrület. És bár az emberi pszichológiának kétségtelenül szerepe van abban a stresszben és szorongásban, amit sokan megtapasztalunk ebben az időszakban, nem tehetek róla, de gyanítom, hogy itt valami más is történik.
(Fontos megjegyeznünk: Ha komoly stresszt és szorongást tapasztal, feltétlenül forduljon egészségügyi szakemberhez!)
Személyes tapasztalatom, hogy akkor vagyok leginkább stresszes és boldogtalan, ha nem látom az értelmét és célját annak, amit tennem kell. És ez mindenképpen igaz, ha karácsonyról van szó.
Mindezeket szem előtt tartva, adnék néhány ötletet egy stresszmentes karácsonyhoz.
Gondolj a Szent Családra!
Gyakran, amikor az utazásból, az ünnepi étkezések megtervezéséből, a bevásárlásból, és minden másból már elegünk van, akkor nem kell más, mint egy kis elcsendesedés. Képzeletben legyünk ott Betlehemben, Jézussal, Máriával és Józseffel. Emlékeztessen ez minket arra, hogy a karácsony lényege a gyermek Jézus születésének örömhíre.
Engedd, hogy formáljon a kegyelem!
Gyakran elkeseredünk, „kiakadunk”, ha a karácsonnyal kapcsolatos terveink nem „jönnek be”. Eközben elfelejtjük, hogy mi a karácsony előtti napoknak az igazi lényege. Ez nem más, minthogy engedjük azt, hogy az Isten alakítson, formáljon minket. És nem az, hogy agyonhajszoljuk magunkat azért, hogy egy „tökéletes karácsonyt” rendezzünk.
Legyen az ünnep egyszerű!
Megváltónkat nem valami fejedelmi bölcsőbe fektették, hanem egy egyszerű jászolba. Ha egyszerűen ünnepeljük meg a karácsonyt, akkor az igazi szellemiségét élhetjük át, ami által teljes lehet az örömünk.
Adjunk inkább szeretetet, mint ajándékokat!
Karácsony körül az egyik leginkább stresszt okozó dolog az, hogy kitaláljuk, milyen ajándékot adjunk családtagjainknak és barátainknak. Ne felejtsük el, hogy az, amire legesleginkább vágyik mindenki, az nem más, mint a szeretet.
Legyünk hálásak!
A mindenség teremtője megalázkodott, hogy közöttünk járjon. Ha erre gondolunk, hála tölti el szívünket, és minden gondunk új perspektívába kerül.
Fordította: Kántorné Polonyi Anna
Forrás: Aleteia
INRI,
Édesanyámnak volt egy (jó)mániája. Erdödy Imre atyától a sajóvámosi plebánstol sokszor sok rendezvényen meghallgatani amit tanít. Hála Istennek néha minket is elvitt nagyobb korunkba hozzá (majdcsak 200 km-re, ahová a refi ápa´nk volt többször a soförünk Sajóvámosra).
A karácsony igazi szépsége Erdödy Imre atya szerint:
Visszaemlékszem gyerekkoromra: olyan csodálatos öröm volt minden karácsony. A mieinknek semmit sem jelent. Mi rontjuk el? Mi hiányzik belőle?
Már ott kezdődik az áhítat rombolása, hogy a gyerek tudja: nem a Jézuska hozza a karácsonyfát, nem az angyalok viszik be titokban a szobába. Megveszik a piacon a fenyőfát, rá a díszeket, a szaloncukrot, az ajándékokat, közösen öltöztetik a fát. Nagy evés, ivás. Az éjféli szentmise eszükbe sem jut, esetleg másnap délelőtt elmennek egy szentmisére, mert úgy illik, hogy legalább karácsonykor és húsvétkor menjen templomba az ember. Ha így rendezzük meg az év legszebb és legszentebb estéjét, ne csodálkozzunk, ha nincs ünnepi hangulat, hiányzik az áhítat.
Csak akkor lesz az igazi, ha tele van titokkal, meglepetéssel. Itt van például a Jézuska-kérdés. Nekem kisfiúkoromban borzalmas traumát okozott, amikor elvették tőlem ezt a hitet. Nincs itt szó semmiféle hazugságról. Valóban a Jézuska hozza, mert Ő teremtett mindent, Ő a legnagyobb ajándék, Ő adja szüleink lelkébe a jóságot.
Nézzük az ajándékokat! Legtöbbször mindent elrontanak azzal, ha előre tudják a gyerekek, mit kapnak ettől vagy attól a rokontól. Az ajándékozáshoz hozzátartozik a várakozás, az érdeklődés. Ki kell fülelnünk, hogy szerettünk mit venne meg magának. Ehhez nagyon jó fül és figyelmesség kell. Az ajándékot titokban kell megvenni, és eldugni.
A legtöbb háznál hiányzik a karácsony lelke, a jászol a kis Jézussal. Régebben nálunk is, külföldön most is a jászol a karácsony jelképe, nem a fenyőfa. Olyan könnyű lenne fából, papírból, szalmából otthon elkészíteni. Ez teszi igazivá ünnepünket. Ez a jászol, a földre leszállt Istenfia a lényeg. Ő a legnagyobb ajándék, neki köszönhetjük, hogy a család szereti egymást, örülünk egymásnak, és ennek jele a karácsonyi ajándék is.
Most jön egy jól megszervezett karácsonyeste. Nagy segítséget adhat az Isten gyermeke vagyok című imakönyvben leírt kis szertartás.
Az az igazi, ha a gyerek előbb nem látta a karácsonyfát. Ha örömet akarunk szerezni, akkor minél több titkot, sejtelmet, misztériumot kell a szentestébe belevinni.
Összejött a család apraja-nagyja, mindenki becsempészte ajándékát. A finom vacsora illatában feláll a család a karácsonyfás szoba előtt. A „Mennyből az angyalt” mindenki tudja, együtt énekelheti a család. Ég a sok kis gyertya, csillognak az aranyos, ezüstös gömbök. A csend ilyenkor nélkülözhetetlen. Jön az ajándék. Vagy a gyerekek keresik a fa alatt, vagy valaki kiosztja. Ne felejtsük el, hogy mindent megköszönünk a Jézuskának és az ajándékozónak.
Vacsora, játék. Egymásnak megmutatják, mit kaptak. Ezután következik legtöbb plébánián az éjféli mise előtti pásztorjáték. (Ma már gyakrabban tartják délután – a szerk.) Mennyi izgalommal jár a szerep, hogy el ne tévessze. Még át kell olvasni egyszer-kétszer. A jelmezt is elő kell készíteni, még otthon újból felpróbálni. Bezzeg nem álmosodik el a fiunk, lányunk. Igaz, hogy jó lenne, ha délután aludna egyet, mert a pásztorjáték után jön az éjféli szentmise. Egy igazi kisleány, kisfiú játszva kibírja ezt a kis megpróbáltatást.
Gondolni kell végül azokra, akik magányosok, és míg másoknak a karácsonyeste öröm, nekik szomorúság. Ilyenkor érzik erősen a család hiányát. Ha van ilyen ismerős vagy rokon a közelünkben, tegyük őket is boldoggá azzal, hogy meghívjuk otthonunkba!
Osli mosolygos Madonna könyörögj érettünk…
INRI,
Máskor pedig igy tanított erröl Erdödy Imre atya:
Karácsony. Miért jó ez? Minek kell ez? Miért örül ennek kicsi és nagy?
Miben különbözik ez az éjszaka a többitöl? Évente ezzel virraszt a zsidó család a kivonulás éjszakájának ünnepén (húsvét=pessach).
Miben különbözik a karácsony éjszaka a többitöl? Hogy jön ide a húsvéti kérdés? Úgy, hogy ezen a karácsonyi éjszakán indult el az emberiség kivezetése a fogságából. A zsidók kivezetettek lettek Mózes által az egyiptomi rabszolgaságból. De az emberiség más népei csakis ezen az éjszakán karácsonykor kezdhettek el eszmélni a szabadság irányába. Milyen szabadság ez?
Olyan amelyik kiveti az evilág fejedelmét. Eröszakmentesen, kedvesen egy kisfiú bébi, szegény jászolban egyszerü hívö szüzek (József és Mária) gyeremekeként. Az Isten fiaként, aki szüzi-fogantatását anyjának, a zsidó hajadonnak Mirjámnak, Gabriél angyal jelenetette be és amire ö igent mondott…Aki megszabadítja az öszes népeket akik kérik töle, mindenfajta vélt-igaz valójában ráeröszakolt eszmék uralmától, pénzhatalmak, katonai eröszak, rokonságok és panamák lápvilágának fogságából. Méghozzá minden népeket egyenrangban a Isteni kiválasztottságba emel. Söt minden embert személyesen is, aki imádkozik, Szentmisét ünnepel, és a 10 parancsolat boldogító igéi szerint él. Az Ö (Jézus) megszületése után eröszakmentesen megváltoztatja a világot. Nem kell már ezután jó szimat, ravaszság, tanult rafinérie jogászok mesterkedése ahoz, hogy a legkisebbnek tartott ember is fel ne ismerhesse: Minden megfogamzott élet az Isten képmása. Az Ö jegyeit hordozza magán. Az Ö lelkének része. És alkalmas. Minden jóra, szépre, üdvösségesre ami már itt és most a mennyek lecseppent darabkája. A béke, öröm, hálaadás ragyogja be annak szívét ettöl az estétöl kezdve aki beengedi öt a szívébe és életébe. Nem kell fejvadszáok, meg tesztek bevetése, ahoz hogy ezt megállapítsák ki alkalmas-é és ki alkalmatlan erre, mert e kisded Jézus által tudjuk, hogy mindenki. Arról a kisdederöl akkor és ott csak nehány tucat ember vett tudomást. Örömmel, megsejtvén valamit a mennyek és a föld találkozásáról. Harmincéves korában azonban különös hírek kezdtek el terjengeni a ma kb. 2024 éve-született kisfiú felöl. Majdcsak az egész választott népben felmerült, hogy mindenkire nagy hatással volt, van és lesz amit mond és tesz. Azonban története egy frissen kipattant bimbóval egy zsidó hajadon lánnyal kezdödött el karácsony éjjelét megelözö kilenc hónappal. Mondhatni ezért a születésért lett a világ teremtve. Innen nyert értelemet az emberiség földi örömzarándoklatának útja. Enélkül a Mirjam nevü zsidó hajadon igenje nélkül, mi nem-zsidók soha nem is hallottunk volna a kisded Jézusról és a kiválasztottságról, a zsidók vörös-tengeri szabadulásáról és az Isten boldogító szolgálatáról. Ujjong és táncol a lelkem megváltó Istenemben, nem félek, mert tart gyámolító keze. A lekének része vagyok. Hálát adok neki mindenért ami akarartomtól függetlenül megesik velem. Mert az az ö akarata. és megköszönöm mindazt amivel elhalmoz. A mennyboltot, a földet, a vizeket, a növényeket és állatokat. És az embert. Akire nem eröszakolja rá magát. Akibe belevan zúgva, mint völegény a menyasszonyába. Akinek mindent eltür, mindent elhisz, mindenet remél és mindent elvisel részéröl. Ameddig az ember maga önként és örömmel nem válassza a szépség, jóság bölcs derékség Mózesnek adott tizparancsolatát életének vezérfonalaként.
Ad multos Annos Názáraeti zsido ács Jeshua=Jézus…Lachaim=az (örök)életre. Igy koncintottak minden bizonnyal a három királyok is a Kisjézus egészségére a zsidó Mirjammal és Joszéffel a Kisjézus édesanyjával és annak völegényével Joszéffel (aki álmában kapott Isteni jelet, hogy a menyasszonya Mirajám az Isten fiának ad életet -pedig férfit nemismer- …Tehát ne bocsássa el -megcsaltás vádjával-hanem vigyázzon rájuk a szentcsaládra: Jeshua-Mirjam-Joszéf (eredeti néven)=Jézus-Mária-József.
Boldog karácsonyt mindenkinek…
Osli moslygós madonna könyörögj éretünk.